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貧血によいおやつ

貧血対策としては、おやつを取ることも有効です。「間食(おやつ)はダイエットの妨げだ」とよく言われていますが、一概にそうとも言い切れません。ダイエットというのは、大まかに言って「カロリー消費量>カロリー摂取量」さえ守られていれば良いのです。

たとえば干しプルーンや干しぶどう、チョコレート、ポップコーン、ナッツ類などは、鉄分の補給にとても良い食品だと言われています。ナッツの場合は、特に「カシューナッツ」が鉄分を豊富に含んでいると言われているので、間食をとる際にはおすすめです。

ダイエット中は、カロリーを気にするあまり必要な栄養がうまくとれず、鉄分不足になる危険性を多く孕んでいます。しかし、ダイエットをしている時こそ、カロリーの少ないおやつで上手に鉄分をとっていく必要があるのです。干しプルーンや干しぶどうは繊維質も多く含み、鉄分の含有量も多いといわれているので、ダイエットの味方ともいえるおやつの一つなのです。

それでももし、「やっぱり間食をとるのには抵抗がある!」と考える方は、次のページで紹介する「サプリメント」を服用するのも手段の一つといえるかもしれませんが、基本的には食物から自然に摂ることが最も良いといわれているので、あまり頑なに「食品」を避けるのではなく、柔軟な考えを以てダイエットに取り組むことが良いと言えるでしょう。ダイエットの一番の天敵は、「体重を気にするあまり神経質になってしまう自分」です。

貧血の対策